הקמת חדר כושר בבית

הקמת חדר כושר ביתי מקצועי ולמתחילים גם כן

סגר הקורונה נעל אותנו בבית, הרחק ממכוני הכושר, בריכות השחייה ומסלולי הריצה באוויר הפתוח.

אבל ההכרח להתאמן בבית הפך אצל רבים מכורח לגילוי משמח ולהתמכרות לאימון ביתי, הכי קרוב שיש.

נדמה שמכורי הכושר רק חיכו לחזור אל הסמית' מאשין, אל מתקן החתירה, אופני הספינינג ומאמן הפילאטיס שהיו מחוץ להישג ידם בשבועות הסגר הארוכים.

גם מי שלא שילבו שגרת אימונים בחייהם עד בוא הקורונה התעוררו לגלות כיצד השהייה הכפויה בבית גורמת להם להעלות במשקל והחליטו לנצל את הזמן הפנוי ליצירת השינוי המיוחל. כיצד? באימון בבית.

 

איך שומרים על כושר בבית ובמהלך בידוד או סגר?

זה נשמע קל, אך גם חובבי הכושר לא תמיד הצליחו לשמר את נתוניהם בזמן הסגר.

סקר של האוניברסיטה העברית בירושלים בקרב 1,200 נבדקים מקרב מתאמנים קבועים במכוני כושר, בחוגים, באימונים אישיים ובמסגרות דומות העלה כי רבים מהם העריכו כי העלו במשקל בזמן הסגר – 55% מהם.

השינוי התהומי כל כך בשגרה היומיומית, השעמום, היעדר סדר היום, חוסר היכולת לצאת מהבית, האשליה והתירוץ ש"תיכף זה ייגמר ואז נחזור לחדר הכושר", והמקרר הקרוב עשו את שלהם. עם זאת, היו מי שהחליטו לא לחכות לתום הסגר, ופשוט להעביר את האימונים אל הבית.

 

באותו סקר, 60% מהנבדקים סיפרו שהם נעזרו במדיה הדיגיטלית כדי להתגבר על הקושי ולחזור להתאמן:

מאמנים רבים הציעו שיעורים דרך אפליקציית זום (האופציה החביבה ביותר על הנשאלים), ואחרים חיפשו ומצאו את מבוקשם בסרטונים ביוטיוב ובאתרים אחרים, בתוכניות כושר בטלוויזיה (שצצו בהמוניהם במהלך הסגר) או באפליקציות ייעודיות.

כל הדרכים הללו מסייעות מאוד באימון הביתי –

הן נותנות הדרכה ואף מסגרת של שיעור מובנה, המסייעות להתמיד ולא לעגל פינות.

15% מהנבדקים הצליחו לא רק להתמיד באימוני כושר גופני, אלא אפילו להגדיל את כמות אימוניהם עוד יותר במהלך הסגר!

 

להתאמן דווקא בבית

הסקר, כאמור, נערך בקרב פוקדי מסגרות כושר מסודרות, אך יש מי שמעולם לא מצאו את עצמם כחלק מחדר כושר מתוקתק ואופנתי, המחייב הגעה במיוחד, או שלא אהבו להזיע מול קהל, ושהמסגרות לא התאימו להם. לאנשים כאלו, הניסיון לקום מהספה במהלך הקורונה החל ככורח והפך להתגלות של יתרונות האימון הביתי, ובעקבותיה להקמת חדר כושר בבית.

 

היתרונות רבים:

• חדר כושר ביתי תמיד זמין – בכל עונה, בכל שעה, בכל חג ויום בשבוע, וגם כשאי אפשר לצאת מהבית.

• אין צורך בנסיעה מיוחדת, וכך נחסכים זמן וכסף.

• לא צריך לחכות שהמכשיר החביב עליך יתפנה או שהשיעור שלפני שלכם ייגמר – כל המכשור זמין לכם, ושיעור ברשת אפשר להתחיל בכל זמן שתרצו.

• חוסך דמי מנוי ונסיעות.

• הזמינות תורמת לגמישות מירבית – אפשר לנצל גם רבע שעה פנויה בלבד לאימון מהיר בחדר הסמוך, או להתאמן כמה אימונים קצרים ביום אחד.

• מתאים למי שמתקשה להתרכז בחדר כושר הומה אדם, או שמעדיף פרטיות בזמן האימון.

  

• חדר כושר פרטי הינו פתרון אינטימי ושקט לימי קורונה ולכל מצב חירום.

 

חדר כושר ביתי הוא הרבה יותר מאופני כושר בסלון…    

הדירה קטנה?

אין לכם מקום לכמה מכשירי כושר או אפילו לאחד גדול?

הליכון, אופני כושר או אליפטיקל הם מכשירי כושר שכיף שיש בבית, אבל כדי לארגן לכם שגרת אימונים מגוונת כשהמקום דל, כדאי לחשוב על מכשירים קומפקטיים יותר (למשל מיני אופני כושר) או על ציוד ספורט קומפקטי שקל לאחסן ולשלוף בכל פעם שרוצים – למשל משקולות קטלבלס או דמבלס לחובבי אימוני כוח, ציוד פילאטיס ויוגה (מזרן, כדור פיזיו, גליל פילאטיס וכו'), דלגיות אימון, כדור בוסו, מדרגה אירובית וכו'.

ציוד זה יאפשר גם אימונים מגוונים יותר, שלא ישעממו אתכם ויעודדו אתכם להתמיד.

 

יש מקום בשפע?

אם כן, השמיים הגבול, בהתאם לתקציב המצוי, כמובן, ולתחומי העניין שלכם:

ציוד קרוספיט, ספות כושר ומולטי טריינר לאימוני כוח, שילוב של מכשירים שונים מכמה סוגי אימון ועוד. כך תוכלו ליהנות מחדר כושר כמו מקצועי מבלי לצאת מפתח הבית, בכל יום בשנה.

פינוק אמיתי!

 

אנו בספורטל, חנות ציוד ספורט ויבואנית בתחום מאז 1997, נשמח לעזור לכם בייעוץ עבור הקמת חדר כושר ביתי, כפי שסייענו ללקוחות פרטיים כמוכם, לעסקים, לחדרי כושר מקצועיים, לוועדי בתים, לבתי מלון ועוד בכל רחבי הארץ.