טבעות אולימפיות

טבעות אולימפיות – אימון ששווה זהב

רצועות האימון וה-TRX הן וריאציה מודרנית על אחד מאביזרי הכושר הוותיקים – טבעות אולימפיות. הן לא רק יותר זמן בשטח, אלא גם מאתגרות בהרבה ומבטיחות פלג גוף עליון חזק ושרירי במיוחד.

 

רצועות אימון זוכות לפופולריות רבה בשנים האחרונות, על אף שהרעיון מאחוריהן אינו חדש כלל וכלל.

ואף לו קדם ציוד קרוספיט וספורט ותיק עוד יותר, המכונה כיום טבעות אולימפיות, או טבעות אימון.

כמשתמע משמן, זהו אביזר המככב במשחקים האולימפיים מזה זמן רב, כשהפעם הראשונה היתה באולימפיאדה הראשונה בעידן המודרני, באתונה ב-1896.

זוהי נחשבת לאחת התחרויות הקשות ביותר בהתעמלות מכשירים, ורק גברים מתחרים בכלי זה, בגלל הצורך בכוח רב במיוחד בפלג הגוף העליון.

אבל אינכם חייבים להיות מתעמלים אולימפיים בשביל ליהנות מהיתרונות והאתגר באימון עם טבעות אולימפיות – אתם כן זקוקים לניסיון, לכוח ולכושר, כיוון שזהו אינו מכשיר עבור מתחילים.

מה היתרונות של אימון עם טבעות אולימפיות?

תרגול מדהים עבור פלג הגוף העליון, עבור שרירים רבים (גב, חזה, בטן, זרועות ועוד) ובפרט שרירי הליבה, תוך הפעלת שרירים שאינכם משתמשים בהם בדרך כלל.

מעולה עבור בניית שרירים לגוף מרשים יותר.

אפשר לאמן גם את פלג הגוף התחתון, בהתקנה נמוכה בה מכניסים לתוכן את כפות הרגליים לביצוע תרגילים מתאימים – ממש כמו רצועות אימון.

שיפור יכולות האחיזה שלכם (נהדר עבור העוסקים בטיפוס ובפעילויות דומות) בזכות שיטת האחיזה הטבעית יותר מאשר באימון עם רצועות.

זהו אימון עם יותר חופש תנועה לכם ולמפרקים שלכם מאשר על מקבילים או מתח.

זהו אימון בונה כוח ממעלה ראשונה, המשפר להפליא גם את היציבות שלכם, שיווי המשקל (בזכות העבודה על משטח לא יציב) והגמישות.

טבעות אולימפיות מאפשרות לכם לגוון ולהרחיב את תרגולי הכוח שלכם, כמו גם לבצע אותם במקומות שונים.

זהו אביזר קל להזזה ולאריזה, כך שאפשר לקחת אותו לאימון בכל מקום, כולל על עץ ביער, או במרפסת תחת הפרגולה, וגם לסלק אותו מהדרך בקלות כשצריך.

אלו תרגילים ניתן לבצע באמצעותן?

 

מתח, עליות כוח, עמידת ידיים, שכיבת שמיכה, מקבילים, כפיפות ברך על טבעות, כפיפות מרפק יד קדמית, חתירה ועוד.

באיזה סוג טבעות אולימפיות כדאי לבחור?

ישנן טבעות אולימפיות אקריליות, או מעץ וגם ממתכת (שפחות נפוצות).

טבעות אולימפיות מעץ נחשבות הקלאסיקה, אך מי מהסוגים טוב יותר?

 

זה תלוי מה השיקול החשוב ביותר בבחירה עבורכם:

מבחינת אחיזה, טבעות אימון מעץ הן הטובות ביותר, באופן משמעותי.

הן פחות נוטות להחלקה, גם כשידיכם מזיעות ממאמץ. מבחינת בלאי, טבעות אולימפיות אקריליות מחזיקות זמן רב יותר, בטח אם משאירים אותן תלויות בחוץ (עץ נפגע יותר בתנאי חוץ, ומתכת עלולה להחליד).

כדאי גם לציין שאלו ממתכת הן הכבדות ביותר (פחות נוח להזיז ולנייד אותן), ואלו מהפלסטיק הן הקלות ביותר בדרך כלל.

 

איך לתלות טבעות אולימפיות?

קודם כל, הברור מאליו: בחרו להתקין אותם במקום יציב וחזק מספיק לשאת את משקלכם בבטחה בזמן האימון.

זה יכול להיות ענף חסון, מוט מטח, ווי תלייה על התקרה, פרגולה בחצר וכו' – העיקר שמדובר במתקן אמין וחזק.

התלייה פשוטה: ליפוף, השחלה, הידוק ואבטוח.

ואפרופו: אפשר כאמור לתלות את הטבעות נמוך יותר, שלא כמו בתחרויות אולימפיות, ואז לנצל אותן לביצוע תרגילים כמו שכיבות סמיכה ואחרים, עם אחיזה בידיים או ברגליים.

הכל כיד הדמיון הטובה!