כדור פיזיו

כדור פיזיו, הרבה יותר משחשבתם: לאימוני כושר, להיריון, לתינוק ועוד

 

הוא ידוע גם בשמות כדור פיטבול (Fitball) / כדור פילאטיס

או כדור היריון, בזכות שימושיו הרבים בקרב אימהות והריוניות,

אך הוא גם נפלא לאימוני חיטוב שרירי הבטן וכלל שרירי הליבה.

הגיע הזמן להכיר אביזר כושר פשוט לכאורה, אך גאוני ושימושי ביותר, הרבה מעבר למה ששיערתם! 

 

ניתן להשיג אלינו מידות שונות של כדורים:

• גודל 65 ס”מ

• גודל 75 ס”מ 

• 2 גדלים אלו הם הכי פופולארים

• כל גודל מתאים לגובה מסויים של מתאמן/נת

• שימו לב שיש להתאים את גובה המתאמן לגודל הכדור

 

אביזרי כושר לבית ולסטודיו – המשך הסקירה שלנו

אנו ממשיכים בסדרת הפוסטים שעורכים לכם היכרות עם פריטי ציוד כושר פשוטים אך בעלי מעלות רבות:

אחרי שכבר הצגנו לכם בפעם הקודמת את גליל הפילאטיס:

האביזר הגאוני שהוא גם ציוד כושר וגם אביזר שיקומי וגם מכשיר עיסוי עמוק מעולה – אנו מגיעים אל עוד פריט ורסטילי במיוחד:

כדור פיזיו, או כדור פיטבול.

 

 

כדור פיזיו להריון, אבל ממש לא רק!

יש כאלו שיופתעו מתמונתו כאן:

“רגע? זה לא אביזר כזה לנשים בהיריון בכלל?”.

התשובה היא: כן, גם.

כדור פיזיו, כמה שהוא נראה כעוד כדור גדול אך סטנדרטי, הוא ממש מכשיר פלאים:

הוא הופך אתכם לחטובים ולחזקים יותר, משמש אתכם באימוני שרירי הליבה, מלווה נשים בהכנה ללידה ובהיריון

ואפילו בתקופת האימהות הראשונה להרדמת התינוק, ומי היה מאמין שהוא אפילו יכול להפוך לכסא נוח או לצעצוע לילדים בין אימון אחד למשנהו. גאוני!

 

מהו כדור פיזיו / כדור פיטבול ולמה הוא משמש?

כדור פיזיו הוא סוג של כדור התעמלות ענק, עשוי גומי, שהינו חזק מספיק לישיבה ולביצוע תרגילי כושר שונים,

אך בו זמנית גם גמיש וגם מאתגר את יציבותכם עליו בעת אימון (כדרכו של כדור), באופן המחייב אתכם להפעיל את השרירים המייצבים.

 

מה חשוב לדעת לפני רכישת כדור פיזיו?

כדאי לשים לב שכדורי פיזיו מגיעים בגדלים שונים, שאותם יש להתאים למידותיכם שלכם ולא לרכוש באופן שרירותי.

 

 

איזה כדור פיזיו לקנות?

ככל שאתם גבוהים יותר, תזדקקו לכדור בקוטר גדול יותר.

הדרך הקלה לבדוק התאמה של מידות כדור פיטבול למידותיכם היא לשבת עליו – הברכיים צריכות להיות בערך בגובה האגן וכפות רגליכם מונחות על הקרקע לכל אורכן.

אפשר גם להתייעץ עם חנות ציוד הספורט לגבי הקוטר המתאים.

 

כמה עולה כדור פיזיו?

זהו אביזר כושר זול יחסית, עלותו נעה כ-70 ל-120 שקלים בממוצע.

 

האם כדור פיזיו תופס הרבה מקום? איפה לאחסן כדור פיזיו בבית?

כדור הפיזיו הינו  קל ונוח לאחסון – אפשר בקלות להוציא את האוויר וכך הוא לא תופס כמעט מקום!

 

 

רצפה חלקה לא מומלצת לעבודה עם כדור פילאטיס / פיזיו – שימו לב!

עוד שתי נקודות חשובות:

בעבודה עם כדור פיזיו מקמו אותו על משטח מתאים ולא על רצפה חלקה, אחרת הוא עשוי להחליק באמצע האימון/השימוש ולגרום לנפילה.

מזרן יוגה / פילאטיס יוכל לעשות את העבודה.

 

 

כמה אוויר למלא בכדור פיזיו?

בנוסף, אל תמלאו את הכדור באוויר עד הסוף – עליו להיות מספיק גמיש לשימוש.

אם אתם רוכנים על הכדור והוא כלל אינו שוקע זהו זימן שמילאתם יותר מידי אוויר, יש לשחרר באופן מבוקר אוויר החוצה מן הכדור.

 

 

מה אפשר לעשות עם כדור פיזיו? מה היתרונות של כדור פיזיו? 

שיפור היציבה וחיזוק שרירי ליבה:

כאמור, השימוש בכדור מאתגר את היציבות ואת שיווי המשקל שלנו, ולכן מפעיל ביתר שאת את השרירים המייצבים שלנו.

 

חיטוב שרירי הבטן, הישבן, הירכיים והמותן:

עם מגוון תרגילים עם כדור פיטבול שניתן למצוא ברשת. בזכות גמישותו, הכדור גם תומך בקימורי הגוף וגם יוצר התנגדות, ובכך ייחודו.

 

גמישות והגדלת טווחי תנועה:

ישנם תרגילי מתיחה עם כדור פיזיו התורמים להארכת שרירים ולפיתוח גמישות.

 

תמיכה לישיבה נכונה יותר – גם לסובלים מכאבי גב ולנשים בהיריון:

כן, זה אולי מפתיע, אך דווקא הכדור הגמיש מאפשר לגוף ללמוד איך לשבת נכון ובריא יותר מאשר כיסא ממוצע, עם פחות עומס על הגב בשל פיזור המשקל בצורה טובה יותר.

אפשר לתרגל עליו ישיבה בגב זקוף, והוא ממש יכול לשמש כתחליף כסא למי שסובל מכאבי גב או להריוניות שעבורן הישיבה עליו נוחה יותר.

 

להיריון, ללידה ולהרדמת תינוק:

כדור פיזיו הוא ציוד ספורט אידיאלי לנשים בהיריון, לעבודה על שרירי רצפת האגן, הבטן ועוד.

הוא נוח לישיבה כפי שהסברנו קודם בגלל חלוקת המשקל הטובה, שבה משקל הבטן פחות מועמס על הגב.

ניתן גם לעשות בעזרתו עיסוי נחמד לגב. אפשר אפילו להשתמש בו בלידה טבעית או בתרגילים להפחתת כאבי הצירים בלידה ארוכה.

ואחריה – הוא נוח להרדמת התינוק ולהרגעתו בתנועות קלות בישיבה נוחה תוך ערסול הילד.

 

כדור פיזיו כאביזר שיקומי:

בזכות מעלותיו אלו, כדורי פיזיו משמשים גם לתרגילי שיקום ופיזיותרפיה לאחר פציעות.

 

להצצה בקטלוג של כדורי פיזיו, כדורי אוברבול וכדורי פילאטיס של ספורטל חפשו בתפריט האתר תחת הלשונית אביזרי כושר