לוח שיווי משקל, באלנס בורד

מאתגר, מחזק, מייצב: לוח שיווי משקל

האם כבר ערכתם היכרות עם כדור בוסו, פיתה וכדור פילאטיס?

אם לא, אז הגיעה העת להכיר עוד חבר למשפחת אביזרי הכושר של משטחים לא יציבים, שיכול לעשות הכל:

להקל על כאבי גב, לסייע בשיקום, לחזק שרירי ליבה, לעבוד על היציבה שלכם ואפילו לשפר את הערנות שלכם במשרד.

 

להשיג בספורטל במחירים מעילים!

 

מהו לוח אימון לשווי משקל?

מדובר על מתקן קשיח וקומפקטי שעשוי עץ חזק (דמוי מגש או צלחת עגולה – תלוי בדגם) שבתחתיתו מותקנים 4 כדורי גומי קשיחים וגמישים (בדגם איירסופט AIRSOFT), אשר מרעידים את המתאמן אשר עומד על גבי המשטח. בדגם של ה- באלנס בורד BALANCE BOARD מדובר על כדור אחד מרכזי תחת הלוח.

השימוש במכשיר זה המכונה איירסופט מפחית לחץ וכאב של גב התחתון, מפחית לחץ מהמפרקים ומקל על הבירכיים.

 

מטרת הלוח היא:

• לשפר את יכולות האיזון

• לשפר יכולות שיווי המשקל

• לשפר את רמת הויסות החושי

• שיפור התמצאות במרחב

• שיפור הקואורדינציה והיציבה ותפקודי המוח, תוך כדי ביצוע מגוון עצום של סוגי אימוני כושר אישיים

הלוח נע מצד לצד, רועד ורוטט תוד כדי הפעלת כוח ומשקל של המתאמן מזוויות שונות ואחראי על הפעלת המערכת הווסטיבולרית.

התזוזה של כדורי הגומי בתחתית המשטח מפעילים בו זמנית שרירים רבים בגוף ומחזקת אותם.

קיימים לוחות מסוג זה שדומים לגלשן גלים קטן ונקראים גלשן שיווי משקל המדמים פעולות ותנועות של גלישת גלים.

הרעדת שטח האימון – אתגר קושי חדש באימון

בחזרה שוב ושוב על אותו תרגיל, אנחנו הולכים ומשתפרים בביצוע שלו.

התרגיל שהיה קשה פעם הופך לקל יותר ויותר.

אולי אפילו כבר מובן מאליו.

אז איך מאתגרים אותו מחדש ושוב מעלים את רמת הקושי?

מרעידים את האדמה מתחתיו!

 

אימון על גבי משטחים לא יציבים אינו דבר חדש

לא בעולם הכושר ולא בעולם הפיזיותרפיה.

בפני המתאמנים ניצבות מספר אפשרויות של אביזרי כושר לאימון שכזה:

כדור בוסו הנראה כחצי ספירה, פיתה בלאנס, וכדור פיזיו (פילאטיס) הענק המפורסם.

אל כל אלו מצטרפים לוחות שיווי משקל בשלל דגמים, צורות, חומרים ועיצובים שונים.

 

גם השימוש בהם מגוון לא פחות:

• אפשר לשלב אותם באימון כושר,
• ביום עבודה במשרד,
• בכיתת לימוד,
• בהליכי שיקום ופיזיותרפיה,
• בפעילות לילדים
• ואפילו…בעת קיפול כביסה או שטיפת כלים!

מה היתרונות של לוח שיווי משקל? 

שיפור היציבה, שיווי המשקל והקואורדינציה:

יתרון ברור מאליו, לא? כאביזר ספורט המאתגר את שיווי המשקל של העומד עליו, לוח שכזה קורא למערכת הווסטיבולרית להתאמץ.

תפקידה של מערכת זו אינו מתמצה רק בשמירה על שיווי המשקל, אלא גם בשליטה מוטורית, בשמירה על מתח שרירי הגוף, מיקוד המבט, תכנון התנועה, קליטה ועיבוד מידע באשר למנח הגוף ועוד – כך שעבודה על משטח לא יציב תורמת גם לשיפור הקואורדינציה.

 

חיזוק שרירי ליבה:

שרירים אלו אחראים על ייצוב הגוף ותמיכה בעמוד השדרה.

כשאנו עובדים על משטח לא יציב, אם בביצוע תרגילים ואפילו "רק" בעמידה סטטית, אנו גורמים להם לעבוד קשה יותר:

המערכת הווסטיבולרית עסוקה בעיבוד ובשליחה של מידע על חוסר היציבות שמתחתיכם, והשרירים חייבים להתאים את עצמם בצורה מדויקת כדי לשמור על שיווי המשקל בכל רגע נתון.

עבודה על לוח שיווי משקל או משטח בלתי יציב אחר (כמו כדור פיזיו וכו') היא דרך מעולה לשיפור משמעותי ביציבה הדינמית ולחיזוק שרירי הליבה.

 

שימושי מאוד בתהליכי שיקום:

תרגול יציבה דינמית ושיווי משקל הינו חשוב מאוד בשיקום מפציעות שונות ובהליכי פיזיותרפיה.

למעשה, לוחות שיווי משקל משמשים מוסדות שיקום, בתי אבות ועוד מזה שנים רבות, ומתאימים גם לאימון ויסות חושי.

 

הקלה בכאבי גב:

ליבה חזקה יותר ושיפור היציבה מובילים להקלה בכאבי גב, וגב תחתון בפרט.

 

מניעת פציעות עתידיות – חיזוק:

שימוש בלוח שיווי משקל מצוין לאימון פונקציונלי, העובד על הכוח הפונקציונלי, כלומר זה המשמש לביצוע פעולות יומיומיות.

הליבה חזקה, שיווי המשקל משתפר, השרירים חזקים, היציבה טובה יותר – ושילוב כל אלו מונע פציעות, בעיקר בקרב בני גיל הזהב.

 

שומר עליכם עירניים בלימודים או במשרד:

רוצים להתאמן על משטח לא יציב כשאתם עסוקים במשהו אחר ולהרוויח גוף ומוח ערניים יותר?

עבודה בעמידה על לוח שיווי משקל לא נותנת לכם לנמנם או להתעצל.

הגוף דרוך תמידית בשמירה על יציבותו, ואתם מרוכזים יותר.

 

אפשר להתאמן ולהשתמש בהם תמיד, בכל מקום:

לא חייבים להשתמש בלוח רק בעת ביצוע תרגילים שונים –

אפשר ליהנות ממנו גם כשאתם עסוקים במשהו אחר, ופשוט לעמוד עליו תוך כדי.

זה יכול להיות בזמן קיפול כביסה, כשאתם עובדים על המחשב, בעת צפייה במשחק כדורגל בטלוויזיה וכו'.