מה עדיף – הליכון כושר (מסלול ריצה) או אליפטיקל?

השוואה בין אליפטיקל להליכון

 החלטתם להתחדש במכשיר כושר ביתי אחד, אבל לא הצלחתם להחליט בין שתי האפשרויות?

אנחנו כאן לשירותכם עם מלוא השיקולים, היתרונות והחסרונות. 

כל אחד היה שמח ללכת על הקמת חדר כושר ביתי משודרג ועתיר מכשירים עם שלל אופציות לגיוון שגרת האימונים,

 

אבל אם אתם רק בצעדיכם הראשונים או מוגבלים במקום או בתקציב למכשיר ספורט אחד בלבד, איך בוחרים?

השלישיה הפופולרית מכולם היא:

• מסלול ריצה (הליכון)
• אליפטיקל
• ואופני כושר

השוואה בין אליפטיקל להליכון

 החלטתם להתחדש במכשיר כושר ביתי אחד, אבל לא הצלחתם להחליט בין שתי האפשרויות?

אנחנו כאן לשירותכם עם מלוא השיקולים, היתרונות והחסרונות.

 

כל אחד היה שמח ללכת על הקמת חדר כושר ביתי משודרג ועתיר מכשירים עם שלל אופציות לגיוון שגרת האימונים,

אבל אם אתם רק בצעדיכם הראשונים או מוגבלים במקום או בתקציב למכשיר ספורט אחד בלבד, איך בוחרים?

השלישיה הפופולרית מכולם היא:

• מסלול ריצה (הליכון)
• אליפטיקל
• ואופני כושר

השוואה בין הליכון כושר לבין אליפטיקל – מה הם הפרמטרים?

השלישי שונה לגמרי, ולכן נתמקד בשניים הראשונים – אם ברצוננו לצעוד/לרוץ/לעשות אימון אירובי בסיסי במרחב הביתי, במי מהם לבחור?

• מי שורף יותר קלוריות?
• מי מפעיל יותר שרירים?
• מי פחות מועד לפציעות?

אז בואו ונעשה לכם קצת סדר בנושא:

האם הליכון/מסילת ריצה שורפים יותר קלוריות מאליפטיקל?

 הייתם נוטים לחשוב שבריצה על הליכון שורפים יותר כי הרגליים מתנתקות מהמסלול, אבל מנגד אליפטיקל מערב יותר קבוצות שרירים.

 

אז מי מהם טוב יותר לדיאטה?

מספר מחקרים נערכו בנושא, והתשובה – תופתעו לדעת היא –

שבמאמץ ובדרגת קושי זהים, שניהם שורפים פחות או יותר אותו מספר קלוריות (עם יתרון זעום מאוד עד בלתי משמעותי למסילת ריצה).

 

לכן זו בעיקר שאלה של נוחות אישית:

על איזה מהם נוח לכם יותר להתאמן ולהגדיל את דרגת הקושי ואת משך האימון.

איזה מכשיר כושר מפעיל יותר שרירים?

כאמור, כאן יש יתרון ברור לאליפטיקל – הוא עובד על כל הגוף, ולא רק מתמקד ברגליים.

באימון עליו אתם מפעילים גם את פלג הגוף העליון, כלומר גם שרירי הידיים, החזה, הכתפיים ועוד.

זהו גם יתרונו הגדול על פני מכשיר כושר ביתי פופולרי נוסף, הלא הוא אופני כושר.

לעומת זאת, אם המטרה היא חיזוק רגליים פרופר, לכו על מסילת ריצה, כי זהו בדיוק החלק בגוף בו היא מתמקדת.

 

איזה מכשיר כושר בטיחותי יותר לברכיים או לאימון אחרי פציעה?

גם כאן האליפטיקל הוא המנצח.

ריצה היא ספורט נהדר ומועיל בהרבה מובנים, אבל יש בו עומס גדול על הברכיים.

אליפטיקלים מחקים ריצה מבלי שתרימו ותנחתו על כף הרגל בעוצמה, אלא באופן הדומה יותר לסקי – בהסעה של הרגל מבלי לנתק את כף הרגל, בצורה אליפטית (ומכאן שמו).

לכן יש פחות לחץ ועומס על מפרקי הגוף והברכיים, ומכשיר זה נחשב בטוח יותר מפני פציעות ומתאים גם לסובלים מדלקת פרקים ומפציעות שונות.

איזה מכשיר כושר ביתי מתאים יותר למתאמנים בריצה?

 כמובן שמסילת ריצה מתאימה יותר – האימון באליפטיקל פחות דומה לריצה.

אם חיפשתם מכשיר שיהווה תחליף בימים שאין לכם זמן לנסוע למסלול האימונים שלכם או בימים גשומים או חמים מדי, מסילת ריצה ביתית היא המכשיר הנכון בשבילכם.

 

בשורה התחתונה:

בעוד שלכל שאלה יש תשובה אחרת, בסופו של דבר חשוב לבחור בין שתי האופציות על ידי ניסיון והתאמה אישית – נסו להתאמן הן על מסילת ריצה והן על אליפטיקל.

 

מה יותר נוח ומתאים לכם?

על מי מהם אתם חושבים שתתמידו להתאמן לאורך זמן וברמת קושי עולה?

זו התשובה שאתם מחפשים.