מוט אולימפי מקצועי – מידע וטיפים

שאלות ותשובות: מוט אולימפי

 הוא מכשיר מעולה לאימוני כוח וציוד קרוספיט חשוב, המאפשר הן הרמת משקולות והן ביצוע מגוון תרגילים מאתגרים.

במה שונה מוט אולימפי ממוט משקולות רגיל, אלו תרגילים אפשר לבצע איתו, ומה היתרונות/חסרונות ברכישת מוט אולימפי על פני רגיל? – כל התשובות לפניכם.

 בין מגוון מכשירי הכושר הגדולים והמשוכללים ישנם קלאסיקות של ציוד כושר פשוט אך אפקטיבי שתמיד מנצח – וכאלו הם מוטות משקולות ובראשם המוט האולימפי.

במשחקים האולימפיים תשומת הלב נמשכת לפלטות המשקל הכבדות המחוברות אליו, אך גם המוט עצמו הוא בעל משקל ניכר, ויכול להוות מכשיר אימונים יעיל ומצוין בפני עצמו ללא תוספות.

 

מה ההבדל בין מוט אולימפי למוט משקולות רגיל?

 מוט משקולות הוא ציוד קרוספיט וכוח בסיסי וחיוני, ויש מגוון רחב של אפשרויות בתחום, הנבדלים זה מזה במשקל, בעובי, באורך וכו'.

לעומת זאת, למוט אולימפי מידות קבועות:

בתחרויות הגברים אורכו הוא 2.2 מטר,

משקלו הוא 20 קילו,

והקוטר הוא 28 מילימטר באזור האחיזה ו-50 מילימטר בקצוות השרוול.

בתחרויות הנשים המידות מעט שונות (אורך 2.01 מטר ומשקל של 15 קילו, בין השאר), ויש גם מידות אחרות לתחרויות נוער.

לא פחות חשוב, מוט אולימפי נועד לשאת משקל רב יותר, כיאה לשימוש שלו בתחרויות המובילות בעולם. הוא יציב יותר, חזק יותר ועבה יותר בקצוות.

השרוולים מסתובבים, כלומר מאפשרים לצלחות המחוברות אליו להסתובב איתם במהלך ההרמה.

מוט אולימפי גם נוטה להיות יקר יותר, בגלל הצורך החיוני בשימוש בחומרים איכותיים וביותר מתכת.

 

מה היתרונות והחסרונות של מוט אולימפי על פני מוט משקולות רגיל? האם כדאי לקנות מוט אולימפי?

נדמה שאת היתרונות הבהרנו:

• זהו ציוד חזק
• איכותי
• עמיד
• בטוח ויציב
• עם יכולת נשיאת משקל טובה יותר ותנועת הנפה דינמית
• וחלקה יותר בהנפות כבדות

אז מה החסרונות, תשאלו, או מתי כדאי בכל זאת להעדיף מוט משקולות רגיל?

קודם כל, אם אתם מתאמנים במקום צפוף, שבו קשה להתנועע עם ציוד כבד וארוך של 2.2 מטר, אזי עדיף לבחור מוט קצר יותר.

או, למשל, אם ממילא אתם לא ברמה מספקת להרמת משקלים גבוהים מאוד, כך שאין לכם צורך ברכישת מוט יקר וחזק יותר עבורם.

המחיר גם הוא יכול להוות שיקול – זהו ציוד יקר יותר, וגם הצלחות עבורו עשויות להיות יקרות יותר.

 

אלו תרגילים אפשר לעשות עם מוט אולימפי?

פרט להנפת משקל סטנדרטית, אפשר לעשות שלל תרגילים עם מוט אולימפי:

• דד ליפט
• סקווט
• לחיצת חזה
• חתירה ביד אחת
• כפיפת כתף
• רולאאוט לשרירי הבטן
• לחיצת חזה עליון בכריעה ועוד

איך בוחרים מוט אולימפי? 

חשוב לבחור מכשיר איכותי של חברה ידועה, כדי להיות בטוחים ביציבותו ובבטיחותו.

בדקו מה המשקל המקסימלי שהמכשיר מסוגל לשאת לפי היצרן כדי לבדוק שהוא מתאים לדרישותיכם.

עוד מאפיין בו נבדלים מוטות שונים:

הסוגר לחיבור המשקולות, לרוב חיבור קפיץ או הברגה. 

אם אתם מתכוונים לרכוש מוט משקולות עבור חדר כושר ביתי, כדאי גם להפנות תשומת לב לכיוון הרצפה:

חבל על הבלטות שלכם, או על ריצוף הפרקט היקר. במקרה כזה, כדאי לדאוג למשטח מתאים, כמו אריחי גומי לחדר כושר או מזרן מתאים.