משקולות קטלבל / קטלבלס

משקולות קטלבלס KETTLEBELL: עבור אימון פונקציונלי – מקסימום כושר במינימום זמן

מה הקשר בין טרנד המשקולות שסחף את הוליווד וספורטאי ארה"ב לעובדי נמל ברוסיה של המאה ה-18?

הכירו את הקטלבלס – משקולת מעולה לאימון גוף פונקציונלי, ששורף קלוריות במהירות ועובד על כל מרכיבי הכושר בו זמנית.

 

קטלבל סוגי אמונים מומלצים:

יש אימונים השמים במרכזם סיבולת לב-ריאה, ויש אימונים המתמקדים בשיפור הגמישות, או מיועדים לעבוד על מהירות מתפרצת.

כושר גופני הרי אינו מורכב מדבר אחד, אלא הינו שילוב של כל אלו ועוד: סיבולת השריר, הקואורדינציה, התפיסה המרחבית, שיפור טווח התנועה וכו'.

הן נראות טוב, צורתן מעגולת וייחודית. הן מגיעות בצבעים שונים, מושכי עין ונוכחותן ייחודית.

תוסיפו לכך את צורת העבודה איתן הייחודית כל כך בתנועה – והרי לכם מתכון בטוח לכך שכולם ישמו לב כשאתם באימון עימן!

 

שיטת האימון הפונקציונלי:

לאור כל האומר מעלה, התפתח בשנים האחרונות טרנד הולך וגובר של אימון ייחודי על קבוצות שרירים.

אימונים אלו משלבים בתוכם עבודה על כל מרכיבי הכושר השונים גם יחד ועל מגוון קבוצות שרירים ביחד עם שרירי הליבה, וזאת בעזרת תנועות טבעיות ובסיסיות יותר המחקות את פעולות היומיום – כפיפה, הליכה, הרמה, כריעה, דחיפה וכו'.

אימונים פונקציונליים מקנים שיפור במגוון היכולות הגופניות, מחזקים אתכם להפליא, ואפילו שורפים המון קלוריות בזמן קצר.

וכאן נכנסות לתמונה משקולת קטלבל  – ציוד ספורט פנטסטי, ותיק ויעיל, לאימון פונקציונלי נהדר שעושה מהפכה בכושר הגופני שלכם.

 

מה זה משקולת קטלבלס?

קטלבלס הוא שמם האמריקאי (kettlebell) של משקולות בצורת כדור ברזל דמוי כדור תותח, עם ידית המחוברת אליו – המודרניות מצופות לרוב בגומי.

המבנה הייחודי עם הידית מרחיק למעשה את המשקל מהגוף וגם מאפשר לנענע ולשקשק את המשקולת, באופן שמאתגר את הגוף ומחייב אותו לעבוד קשה על ייצוב.

הן מגיעות במגוון משקלים רחב במיוחד, ובחנות ספורטל תמצאו מבחר אפשרויות מ-4 קילו ועד 40 קילו.

 

משקולות אלו הומצאו בכלל למטרה אחרת לגמרי מאשר שיפור הכושר הגופני:

הן שימשו כדי לשקול סחורות ותוצרת חקלאית בנמלי רוסיה, שם הם כונו בשם גיריה/גירי/ גיריי гиря.

משקלם נמדד במידה המקומית "פוד", שהיתה שוות ערך ל-16 קילו.

עובדי הנמל היו חסונים ושריריים במיוחד מעבודתם עם המשקולות ומהאימון והמשחק בהן להעברת זמן מת –

עובדה שלא נעלמה מעיניו של הצאר הרוסי פטר הגדול, שהפך אותן לאביזר כושר עבור חיילי צבאו.

מאמן כושר רוסי שהיגר לאמריקה הביא עמו את בשורת הגיריה – שקיבלו בארה"ב את שמם החדש, קטלבלס – ועד מהרה הטרנד כבש מעריצים רבים.

חלקם היו ספורטאים מקצועיים שהתלהבו מהאפקטיביות המדהימה של אימון פונקציונלי עימם, כמו האלוף האולימפי מייקל פלפס ולאנס ארמסטרונג, נבחרות התעמלות אמנותית, כדורסל ועוד.

הלהיט משך גם סלבריטאים רבים, למשל מתיו מקונהי, פנלופה קרוז, ג'סיקה ביל ואחרים.

למי מתאים אימון קטלבלס?

לכל אדם בריא, גברים ונשים, כל עוד יותאם להם המשקל הנכון לתחילת הדרך, והם מוכנים לעבוד קשה (זהו אימון לא קל בכלל!)

ולעקוב אחר כללי הבטיחות והשימוש הנכון כדי לא לגרום נזק לגוף (מה שנכון לגבי כל אימון עם משקולות כבדות, אך הטכניקה של אימון איתן שונה ממשקולות אחרות בגלל צורתן הייחודית).

כדי להתאמן בבטיחות, חשוב להתחיל אימוני כאלו עם מדריך המתמחה בתחום שילמד אתכם את הטכניקה הנכונה והבטוחה לעבוד עמן, ולא באופן עצמאי.

המדריך יוכל גם להתאים לכם את המשקל המתאים להתחיל עמו לפי יכולותיכם ומבנה גופכם.

אין צורך להיות אתלטי ובכושר רב כדי להתחיל, ואפילו ילדים ונוער יכולים ליהנות מאימונים פונקציונליים עם קטלבלס.

מה שכן, זהו אינו אימון שעושים כבדרך אגב, אלא כזה המחייב ריכוז, משמעת, מודעות ומוכנות להתאמץ.

 

מה היתרונות של אימון קטלבלס?

• שריפת קלוריות מוגברת: יותר קלוריות בפחות זמן.
  מחקרים מצביעים על כך שאימון דינמי ועוצמתי שכזה גורם לכל הגוף לעבוד קשה ולהוציא הרבה אנרגיה, גם לאחר תום הפעילות.
  כלומר, הוא תורם לחילוף חומרים מהיר יותר במנוחה, וכך שורף יותר קלוריות ומסייע לירידה במשקל.

 

• אימוני כושר שונים לכל חלקי הגוף במשקולת אחת:
  פריט אחד שהוא ממש מכון כושר שלם.

 

• כל אימון עובד על הכל:
  על כל קבוצות השרירים, ועל מגוון מרכיבי הכושר הגופני. זהו אימון סופר אפקטיבי: הרבה יותר בפחות זמן.

 

• הגוף שלכם לומד לעבוד כיחידה אחת:
  משומנת, חזקה ואחידה, בניגוד לאימונים המתמקדים באזורים מסוימים של הגוף.

 

• אין לכם זמן להקדיש לאימונים ארוכים בשגרת היומיום שלכם?
  קטלבלס יהיה מעולה עבורכם: הוא לא קל, אבל קצר, תמציתי ויעיל במיוחד

 

• עבודה אינטנסיבית ויעילה על שיפור טווח התנועה הפונקציונלית:
  לתנועתיות ולגמישות טובות יותר.

 

• גם אירובי וגם אנאירובי.

• שגרה הכוללת אימוני קטלבלס מפחיתה כאבים ופציעות בגב,
  בכתפיים, בברכיים וכו': בזכות חיזוק שרירי הליבה, שיפור צפיפות העצם, שיפור היציבות המפרקית וכו'.

 

• שיפור הקואורדינציה, תפיסת המרחב והיציבות:
  כאמור, העיצוב הייחודי שלהם מאתגר את היציבה, וגורם לכך שהאימון איתה לא דומה להרמת משקולות אחרות.
  היא מוציאה אתכם מהתבניות התנועתיות הרגילות, מחזקת מאוד את השרירים המייצבים ומחייבת קואורדינציה בין כל חלקי הגוף גם יחד.

 

• מתאים גם לנוער, לילדים, לנשים ולמתחילים ללא כושר גופני מפותח:
  כל עוד אתם מוכנים לעבוד קשה ונעזרים בשלבים הראשונים במאמן מקצועי עבורן, שיילמד אתכם את דרך העבודה הנכונה לאימון בטיחותי עימן.

 

• שיפור סיבולת לב-ריאה:
  מי אמר שצריך לרוץ מרחקים בשביל אימון קרדיו? אימון מאומץ עם משקולות כאלו, למשל בפורמט HIIT, יעשה את העבודה בצורה מצוינת.

 

• מעולה לחיזוק ולבניית שרירים:
  קטלבלס אינו אימון ש"מנפח" (ולכן גם פופולרי בקרב נשים), אלא בונה שרירים חזקים וחטובים.

 

• נהדר לשיפור בריאות המפרקים, היציבות המפרקית ויכולת התנועה במפרק:
  זאת הודות לדינמיות הרבה של האימון, המחזק את המפרקים ואת השרירים המייצבים אותם.

 

• ציוד ספורט שלא תופס הרבה מקום:
  זהו אינו מכשיר אימון גדול כמו הליכון, מולטי טריינר או אליפטיקל.
  קל לאחסן אותו ולנייד אותו, או אפילו להקפיץ אותו לפארק העירוני או לדשא למטה כדי ליהנות מאימון נעים וכיפי באוויר הפתוח.

• ניתן לערוך מגוון אימוני קטלבלס ולא להשתעמם לרגע ממשקולת ורסטילית זו.

קטלבלס קלאסי או תחרותי?

תחרותי עבור הנפות, דחיקה, רפיטציות (חזרות) ועבודת סיבולת

קלאסי מיועד לסוגי תרגול רבים, עבור משקל רב יחסית בתרגול מהיר

 

סוגי קטלבלס שונים שניתן למצוא אצלנו בספורטל:

משקולת קטלבלס אוניברסלית מתכווננת עד 18 ק”ג –

מדובר על משקולת מודולרית הניתן להרכבה לפי משקל רצוי.

פתרון אידיאלי למי שמעוניין לחסוך במקום וכן לחסוך בהוצאה כספית.

 

משקולות קטלבלס מצופות גומי במשקלים שונים

בניגוד למשקולות המתכת הקיימות בתחום – כאן מדבור על ציפוי שגם מונע חלודה, שריטה או חיכוך, שומר על המשקולת לאורך שנים רבות מבלאי

מעמד למשקולות קטלבלבס

יכול להחזיק עד 11 משקולות – מצויין למכון כושר, סטודיו וחד"כ פרטי בבית

 

באיזה משקלי קיימים קטלבלס?

תוכלו למצוא אצלנו משקלים שונים מ-4 קילו ומעלה, 6 קילו, 8 קילו, 10 קילו, 12 קילו, 14 קילו, 16 קילו, 18 קילו, 20 קילו, 24 קילו, 25 קילו, 30 קילו, 40 קילו.

 

לרשותנו גם קטלבל מודלורית אוניברלסית –

הכולל 6 צלחות משקל מתכווננת עד 18 קילו.

יש לכם עוד שאלות?

רוצים לשמוע על תרגילים מתאמים למשקולות אלו?

רוצים לדעת עוד על שיטת אימון עבור המשקולות המיוחדות האלו? צרו עימנו קשר!