באנגלית קוראים להן "ספסלי כושר" או "Weight training bench".

הן קיימות בכל מכון כושר בזכות חיוניותן לאימוני משקולות ולאימון שרירי הבטן, והיום יותר מתמיד, הן נכנסות גם לחדר הכושר הביתי – הכירו את ספות הכושר.

ישנן ספות כושר מקצועיות לאימון בחדרי כושר, וישנן מגוון רחב של ספות כושר לאימונים ביתיים.

בעבר היה אפשר למצוא ספות כושר רק בחדרי כושר מקצועיים, אולם כיום מתאמנים מתקדמים מאמצים אותן יותר ויותר גם לאימונים בחיק הבית, בחדר הכושר הפרטי.

ישנם סוגים שונים של ספות כושר, המותאמות לסוגי אימוני שונים.

ספות כושר לאימוני בטן

באנגלית הן נקראות "Abdominal Bench".

ספות אלו נבדלות ממגוון ספסלי הכושר לאימוני משקולות, והן מותאמות ספציפית לחיטוב שרירי הבטן ולכפיפות בטן – ועל כן לא מותאמות לשאת משקל רב כמו ספות כושר לאימון משקולות.

הן מגיעות בצורות שונות – לפעמים ישרות כספסל, לפעמים בשיפוע ולעתים מתכווננות/מתקפלות, והן מצוידות במאחזי רגליים.

זהו ציוד כוח אידיאלי למי שרוצים לעבוד על כל שרירי הבטן, מהעליונים ועד התחתונים דרך שרירי הבטן האלכסוניים, וכן על שרירי המותניים.

• קיימות ספות לעבודה על זוקפי גב
• ספסל רומי
• ספה לאימון כולל של הגוף TOTAL GYM
• ספה שטוחה
• ספה לבטן
• ספה עם כן

ספות כושר לאימון משקולות

למעשה תחת הכותרת הזו קיימים מגוון מכשירים שונים –

ספות כושר שטוחות, מתקפלות, מתכווננות, כאלו המיועדות לאימון עם כן משקולות לאימוני דחיקה וכאלו המיועדות לאימוני משקולות חופשיות,

כאלו המתמקדות בעבודת יד קדמית או גם ידיים וגם רגליים, וכן הלאה. יש מוטות בגדלים שונים: 1.5 מטר, 1.8 מטר, 2.20 מטר.

על המוט ניתן לשים משקולות צלחת במשקלים שונים, תלוי ביכולת של המתאמן. בכל כמה שבועות לאחר הגדלת נפח השרירים מוסיפים עוד משקולות צלחת.

יש מוטות אולימפיים לעבודה עם צלחות משקל אולימפיות, ויש מוטות ביתיים לעבודה עם צלחות משקל ביתיים. המשקלים של הצלחות נעים בין 1 ק"ג ל-20 ק"ג.