מה זה קרוספיט? מדריך קצר לשיטת האימונים הפופולרית

אימוני הקרוספיט הומצאו רק בשנות האלפיים, אך בעשור האחרון נדמה שהם כובשים קהל רב יותר ויותר בקרב המתאמנים.

אז מה זה בעצם קרוספיט?

האם סוג אימונים זה מתאים גם לכם? 

טרנד הקרוספיט החל לתפוס בישראל רק בעשור האחרון, והוא תיכף (בשנת 2020) עומד לחגוג 20 שנה לקיומו כסימן רשום וממותג – מאז ששיטת אימון זו נהגתה ונרשמה כסימן מסחר בשנת 2000 על ידי ממציאה, מתעמל הקרקע האמריקאי גרג גלסמן. מאז צעד הקונספט כברת דרך, וכיום אפשר למצוא מכונים מיוחדים בישראל שמוקדשים כל כולם אך ורק לשיטת אימון זו, הצוברת מעריצים רבים. מאז 2007 יש אפילו תחרות בינלאומית שמוקדשת למשחקי קרוספיט, כמעין "אולימפיאדה" לסוג אימונים מיוחד זה.

אז קדימה, הבא נערוך גם אנחנו היכרות עמה, ונתחיל בשאלה הראשונה: מה זה בכלל קרוספיט?

קרוספיט (Crossfit) 

הרעיון מאחורי אימוני קרוספיט הוא שילוב של אימוני כושר וענפי ספורט שונים ואינטנסיביים, מהרמת משקולות ואירובי ועד להתעמלות מכשירים וקפיצה בחבל, וזאת על מנת לפתח כוח וסיבולת תוך חיזוק והפעלת כל חלקי הגוף ומערכת התנועה.

כלומר, במקום להתמחות במרכיב כושר אחד, השילוב של אימונים מתחומים שונים יחדיו בשיטת הקרוספיט גורם לכך שכל אחד מהם תורם את תרומתו שלו לאחד או ליותר מעשרה מרכיבי הכושר החשובים עד להעלאת רמת הכושר הגופני הכללית בצורה השלמה והטובה ביותר:

סיבולת לב-ריאה, קואורדינציה, גמישות, שיווי משקל, עוצמה, כוח, סיבולת שריר, זריזות ודיוק.

האימונים מגוונים, משתנים בכל פעם ולא חוזרים על עצמם, אינטנסיביים, ופעמים רבות מבוצעים בקבוצה.

אימוני קרוספיט כוללים למשל:

תרגילי מתח, עבודה עם כדורי מתח וול בול, סקוואטים, קפיצות בחבל (דלגית קפיצה), שכיבות סמיכה, דחיקה והרמת משקולות, עבודה עם רצועות התנגדות, עבודה על אופני אוויר, אימון עם שקי חול ועוד.

למי מתאימים אימוני קרוספיט? 

במקור השיטה הומצאה עבור אתלטים ומי שכושר הינו הכרחי עבורו מבחינה מקצועית, והיא אכן פופולרית בקרב ספורטאים, אנשי כוחות הביטחון וכו' כחלק ממשטר הכושר. אבל כל אחד יכול לעסוק בקרוספיט, והשיטה מתאימה הן לנשים והן לגברים, ולבני כל הגילאים, תוך התאמה אישית לרמתו וליכולותיו של כל מתאמן (מה שמכונה בעגה המקצועית של המתאמנים Scaling).

לפני שרצים לרכוש ציוד קרוספיט, כדאי להתחיל וללמוד את השיטה דרך מכון קרוספיט או בעזרת מאמן המתמחה בנושא, ולאחר שלמדתם את טווחי התנועה, יסודות השיטה, התאמה אישית של אימונים וכו', תוכלו לעסוק בכך גם כאימונים עצמאיים בבית או באוויר הפתוח בעזרת ציוד קרוספיט כגון דלגיות, כדור מתח וול בול, גומיות אימון, אופני אוויר, Jungle gym, ערכת TRX, באטל רופ, סמית משין, מכשירי חתירה אוויר וכו' – מגוון רחב של ציוד קרוספיט איכותי תוכלו למצוא כאן באתר ובחנות ספורטל ציוד ספורט ברעננה, המיובא על ידינו באופן ישיר במחיר אטרקטיבי מהיצרנים הטובים בעולם בתחום.