סיסי סקוואט, מכשיר סקוואט מקצועי, מתקן סקוואטים

מתקן סקוואטים מקצועי סיסי סקוואט Sissy Squat

מהם היתרונות בשילוב סקוואטים באימונים שלכם?

איך מתקן סקוואטים מקצועי יכול לסייע לכם לשפר את ביצועיכם?

תרגילי כריעה ושפיפה הם פופולריים במיוחד במגוון עצום של סוגי אימונים ברמות כושר שונות – כולם מבצעים אותם, החל ממתאמני פילאטיס וכוכבות הוליוודיות ועד ספורטאים אולימפיים ומפתחי גוף.

אפילו משלבים אותו בפעילות לבני גיל הזהב, מכיוון ששפיפה היא תנועה בסיסית, למשל בקימה מישיבה ללא עזרת הידיים. זהו תרגיל בעל יתרונות רבים, וזוהי הזדמנות ללמוד מעט עליו ועל המכשיר החדש שהבאנו לארץ לביצוע סיסי סקוואט מקצועי.

בכתבות עליו תמצאו אמירות כמו "סקוואט זה החיים!" ותארים כמו "מלך תרגילי הכושר".

 מסתבר שתרגיל סקוואט (או "שפיפה" בעברית) הוא אחד מתרגילי הכוח המפורסמים והחשובים ביותר.

אם גם אתם מִשְׁתּוֹפְפִים (כן, זו המילה העברית) ומבצעים תרגילי כריעה (וגם אם לא…) – הכתבה הזו היא בשבליכם!

 

מה זה סקוואט בכלל?

תרגיל התנגדות של ירידה למצב שפיפה ועלייה בחזרה, המפעיל כמות גדולה של שרירים בגוף.

חשוב לבצע את תרגילי השפיפה באופן נכון ומדויק, כדי למנוע מאמץ יתר ופציעות. ניתן לבצע סקוואטים גם עם הוספת משקלות, מוט אולימפי וכו' להגדלת הקושי.

יש גם סקוואטים המתבצעים עם מכשור, כמו המתקן שמיד נציג או סמית' מאשין.

יש שלל וריאציות וסוגי סקוואטים שונים: אם תציצו בערך הוויקיפדיה שלו באנגלית תגלו יותר מ-20 כאלו!

אחד מהסוגים הנ"ל הוא מכשיר סיסי סקוואט למכון כושר ולבית, שעובד יותר מהכל על שריר הירך הארבע ראשי.

לרוב תרגילים אלו מתבצעים תוך נעילה של הרגליים בעזרת ספסל סקוואטים או מתקן סיסי סקוואט מקצועי.

פרט מעניין: שמם המוזר של סיסי סקוואט מקורו במלך סיזיפוס, אותו אחד שנתן את שמו למונח "סיזיפיות".

 

למה כדאי לבצע סקוואטים?

• תרגילים אלו מחזקים ומפתחים כמות גדולה של שרירים ברגליים, בישבן ועוד – פנטסטי לחיטוב הרגליים והישבן.

• כתרגיל מאתגר המגייס לפעולה הרבה שרירים בו זמנית ומוציא הרבה אנרגיה, סקוואטים שורפים הרבה קלוריות ותורמים לירידה במשקל.

  

• בטווח הארוך, ביצוע שפיפות מפחית סיכון לכאבים ולפציעות בברכיים, בגב התחתון וכו'.

• התרגיל תורם לשיפור היציבה והאיזון של הגוף בזכות חיזוק השרירים המייצבים.

• אימון הכולל סקוואטים נמצא במחקרים כתורם לשיפור מגוון יכולות וביצועים ספורטיביים: שיפור הכוח הכללי, שיפור מהירות ספרינטים, שיפור בקפיצות ועוד (ובגלל זה הוא חלק בלתי נפרד מתוכנית אימונים של ספורטאים מקצועיים).

 

מה היתרונות של מתקן סקוואטים מקצועי מסוג סיסי סקוואט?

• המכשיר מפחית את הסכנה בפציעות במהלך סקוואטים בגלל שהוא מספק תמיכה לברכיים ולשוקיים.

• רוצים לשלב משקולות או גומיות כוח בתרגולי השפיפה? מתקן סיסי סקוואט נועל את כפות הרגליים שלכם ותומך בשוקיים, וכך משאיר את הידיים פנויות להשתמש באביזרים נוספים להעלאת הקושי.

• לא רק לסקוואטים – המכשיר תומך בתרגילים נוספים, למשל כפיפות בטן.

• אימון עם עמדת סקוואט – הפעולה מייצרת (כמעט) בידוד מושלם של עבודה על שרירי הארבע ראשי

• סובלים מבעיות גב אבל עדיין רוצים להתאמן בתרגילי שפיפה? המתקן ממקד את מירב המאמץ בארבע ראשי, וכך יש פחות עומס על שרירי הגב.

• ייחודיותו של המשכיר היא לחיזוק שרירי הרגליים. הוא מסייע ביצירת יציבות משולמת כאשר מבצעים ירידה למצב סקווט.

• מעולה לחיזוק השרירים, ובפרט שרירי הרגליים, לשריפת קלוריות, לשיפור הכוח והיכולת הספורטיבית, לשיפור היציבה ולמניעת פציעות וכאבים בברכיים ובגב.

• כאמור, סוג זה של שפיפות מבודד ומחזק במיוחד את שריר הירך הארבע ראשי, למי שמעוניין להתמקד בו.

• נוח לשימוש גם בחדר כושר מקצועי, גם בסטודיו וגם בסלון הביתי שלכם. 

• מכשיר סקוואט מתאים לכל סוגי המתאמנים – מתחילים ומקצועיים כאחד.