מכשיר חתירה מקצועי

מכשיר חתירה מקצועי – גיים צ'נג'ר לשגרת הכושר שלכם!

בישראל נדמה שעדיין לא גילו את יכולותיהם האמיתיות של מכשירי חתירה מקצועיים (רואינג Rowing) ואת היתרונות המדהימים של האימון עליהם:

הפעלה של כמעט 90% משרירי הגוף, למשל, והיותם תחליף גם בעבור ספורטאים לאימוני חתירה במים, כולל קיום תחרויות מקצועיות (והשגת שיאי עולם!) באמצעותם.

 מכשיר החתירה תמיד עומד בצילם של חבריו, כך נדמה.

אין לו את הפופולריות של מסילת ריצה או הליכון, או ההייפ של אליפטיקל,

או אפילו את ההילה שמדביקים למכשיר מולטי טריינר ביתי כפסגת המקצועיות בחדר הכושר שבבית.

אך קהל המתאמנים מחמיץ מכשיר נהדר והזדמנות פז לאימון יעיל מעין כמוהו, מאתגר, כיפי, מקצועי ובריא.

מקצוען אמיתי: תחליף של ממש לחתירה במים

יש רבים שרואים במכשיר חתירה כסוג של מקביל לאופני הכושר –

כלומר, מכשיר הדומה לדבר האמיתי, רכיבה על אופניים, ולוקח ממנו השראה, אך אינו באמת כמוהו.

אך תופתעו לגלות שמכשירים מקצועיים כאלו הם ממש כמו להתאמן על הדבר האמיתי, בסירה במים, ולפעמים אף מאתגרים יותר.

עד כדי כך שהם לא רק משמשים ככלי אימונים לספורטאים בתחום, אלא גם מספקים אלטרנטיבה לסירה בתחרויות חתירה המתקיימות באולם סגור, הרחק ממקור מים.

למעשה, הספורטאית הפראלימפית מורן סמואל קבעה ב-2020 שיא עולם כשייצגה את ישראל בתחרות בינלאומית בדצמבר.

בשל הקורונה התחרות לא התקיימה בנהר כי אם באולם סגור על מכשירי חתירה מקצועיים, במספר מוקדים בעולם בו זמנית, בשידור ישיר ברשת.

מהי חתירה אקדמית?

ענף החתירה במים מכונה "חתירה אקדמית", על שום מקורה במוסדות לימוד ברחבי העולם.

אך עם הזמן התפתחו לצדה גם תחרויות באולם סגור, על מכשירים.

המכשור מדמה להפליא את הטכניקות, הפעולות והמאמץ של הספורטאי במים, ולכן הוא מהווה תחליף הולם וראוי כל כך.

ואל תטעו – זהו אינו ספורט קל כלל וכלל.

אולי כאשר סירה שכזו חולפת על פניכם בירקון זה נראה לכם כמו פעילות מהנה וקלילה בשמש ובטבע, אך למעשה מדובר בפעילות מאומצת מאוד,

המפעילה את כל חלקי הגוף, ומערבת את רוב שריריו, לצד אתגר לסיבולת הלב-ריאה.

יתרונות מכשיר חתירה למתאמן

• כאמור, זהו אימון גוף מלא: כ-90% מהשרירים לוקחים בו חלק.

• זה מבטיח חיזוק שרירים פנטסטי, במיוחד של שרירי הגב והליבה, ומאמץ מעולה שיגרום להוצאה קלורית גבוהה, לחילוף חומרים מהיר ולהורדה יעילה במשקל.

• צריכת החמצן המרבית באימון במכשיר חתירה הינה גבוהה במיוחד, מה שתורם לסיבולת לב-ריאה מרשימה.

• בנוסף, אימון זה עובד על מרכיבי כושר נוספים כדוגמת הקואורדינציה, היציבה, הכוח ועוד.

• זהו גם מכשיר אימונים בטיחותי עבור הברכיים והמפרקים ברגליים.

דגשים חשובים:

לוקח זמן להבין את הטכניקה הנכונה לביצוע הפעילות כראוי ולפתח את המיומנות בה, ולכן כדאי לבצע שיעור-שניים עם מאמן כדי להגיע לשם.

אתם רק בתחילת דרככם כחותרים?

צמצמו את האימונים על המכשיר לפעמיים בשבוע.

השאירו את הגב ישר במהלך הפעילות, ואל תנעלו את הברכיים.