השפעה:

• עובדים מפספסים 30 מיליון ימי עבודה מדי שנה בעקבות כאבים בגב התחתון.

• כאבים בגב התחתון הינן הגורם היקר ביותר לנכות, הן מבחינת הפיצוי הכספי והן מבחינת ההוצאות הרפואיות.

• 28 מיליארד דולר מופסדים מדי שנה בארצות הברית כתוצאה מעלויות הנלוות לכאבים בגב התחתון.

• הפסדי הפרודוקטיביות השנתי הממוצע לעובד כתוצאה מכאבים בגב היו $1,230 לגברים ו-$773 לנשים.

• זו הסיבה השכיחה ביותר לנכות הקשורה לעבודה בקרב אלו מתחת לגיל 45.

• לחיות בכאב מתמשך מביא כמעט שליש מהאנשים הסובלים בכאבים כרוניים לדיכאון קליני.

גורמים:

• נהוג להצביע על נקעים ומתיחות ברקמת שריר או שלד.

• השמנת יתר, לחץ, מצב גופני ירוד ויציבה לקויה תורמים לכאבים בגב התחתון.

טיפול:

• מחקרים רבים הציגו הפחתות בולטות בכאבים בטיפול הליכתי.

• פחות סביר שמי שמשלב הליכות בשגרת היומיום שלו יסבול מכאבים בגב התחתון בעתיד.

• הטמעת תחנות עבודה אקטיביות במשרדים ובכיתות עשויה להפחית חוסר-פעילות מתוך ישיבה ממושכת מבלי לפגוע בביצוע המשימות.

• נמצא כי שיפורים בטווח התנועה ובכאב נמשכו באינטרוולים של חודש, שישה חודשים ו-12 חודשים, כאשר 78% מהמשתתפים היו מרוצים מהתוצאות.

• להליכה השפעה סטטיסטית מובהקת וגדולה על תסמיני הדיכאון בקרב אוכלוסיות מסוימות.

• יש הטוענים כי הליכה משפרת את הבריאות והיכולת של דיסקי עמוד השדרה.

• 48% מאנשי מקצוע בעלי השכלה גבוהה שנבחרו באופן אקראי הצביעו על השימוש בהליכון שולחני במקום העבודה כגורם להפחתת כלל סוגי הכאבים במפרקים, ביניהם כאב בגב התחתון.

• רופאים העובדים עם הליכונים שולחניים מדויקים בכ-10% באבחון חולים – שיפור מ-88% ל-99% – מאשר כאשר הם נייחים.

ישיבה ממושכת ויציבה לקויה

כאשר הגורם קשור לאורח החיים, נראה כי נזק דומה לרקמות לא רק מיוחסת לפגיעה חיצונית אלא לתופעות כרוניות כמו ישיבה ממושכת, יציבה לקויה, השמנת יתר, שרירי ליבה חלשים, תזונה לקויה או צריכת טבק קבוע או  בעבר. תסמינים כואבים לכל מקרה נעים בין מספר ימים של אי-נוחות במקרים קלים ועד להשפעות כרוניות ארוכות-טווח המשפיעות על חיי היומיום של האדם ללפחות 3 חודשים.

נתוני גיל, נזקים ועלויות

לפי “SPINE”, כתב עת המוקדש למחקר אורתופדי, ההשלכות של כאבים לגב התחתון משפיעות על יותר מאשר אלה שחווים את הכאב ממקור ראשון. כאבים בגב התחתון הינם הסיבה שכיחה ביותר לנכות הקשורה לעבודה לעובדים הצעירים יותר מגיל 45, ומשמשים הגורם היקר ביותר לנכות הקשורה לעבודה, הן בפיצוי הכספי שניתן לכל עובד והן בהוצאות הרפואיות. על פי ההערכות, העלויות המשויכות לכל עובד הן כ-$1,858 וכ-$1,167 לעובדות (לאחר התאמה לאינפלציה הנוכחית).

אובדן ימי עבודה ותרגומו לכסף

עם זאת, העלות של כל מקרה היא משמעותית יותר מההוצאות בתחום הביטוח הרפואי והחיוב המידי של הרופאים. זאת, כאשר המחיר של ימים של אי-נוחות מתורגמת לאובדן יעילות עבור המעסיקים. חברת “MEDICAL CARE” גילתה שבין 1996 לבין 2001, עובדים אמריקנים פספסו כ-149 מיליון ימי עבודה כתוצאה מאי-נוחות בגב התחתון, דבר אשר בסופו של דבר משפיע על הרווחיות. בהתחשב בכלל הדברים, העלות המצטברת השנתית של כאבים בגב התחתון היא כ-28 מיליארד דולר בארצות הברית בלבד.

הצלחה חלקית בלבד של התרופות

ההצלחה של התרופות המסורתיות אינה מובטחת, כאשר שיעור ההישנות של הכאבים עומד על כ-25%-33% בקרב המטופלים שנה לאחר הטיפול הראשוני. נוסף על כך, בהתחשב בכך שתרופות שנרשמו לשימוש ממושך טומנות בתופעות לוואי שליליות, מרכיבים ממכרים, ומהווים הוצאה קבועה, נוהגים לחקור תרופות אלטרנטיביות. מאחר וחוסר פעילות הוא הגורם השכיח ביותר לכאבים בגב התחתון, אין זה מפתיע ששיטות מבוססות פעילות בדרך כלל מוצעות למניעה וטיפול בנ”ל, הן בבית והן במשרד.

מחלה של חוסר פעילות – כן, יש דבר כזה…

“זה קשור לדרך בה אנו מטפלים בעצמינו,” אומר הרופא רונלד ג’ ויסנסקי, כירורג אורתופדי ומומחה להפרעות בעמוד השדרה וניתוחי עמוד שדרה במרכז הרפואי גרייסינגר בדאנוויל, פנסילבניה. “אם אתה סובל מכאב, לפעמים אתה מפתח ‘מחלה של חוסר פעילות’. הגוף שלנו אמור להיות בפעילות.”

תוצאות אקדמיות תומכות באמונות של ויסקנסקי.

הליכה כגורם  משפר

מחקרים קליניים מאוניברסיטת לה-טרובה ציינו הפחתות מרשימות באי-הנוחות כאשר אלו הסובלים מכאבים בגב התחתון ביצעו הליכות נעימות באופן תדיר. מחקרים של אוניברסיטת תל אביב הניבו תוצאות דומות ומסקנתם הייתה כי עצם ההליכה הניבה שיפורים הן בהפחתת כאב לטווח הארוך והן בשיפור טווח התנועה באינטרוולים של חודש אחד, שישה ו -12 חודשים.

טד פורקום, מנהל מרפאת “Back in Motion” לטיפול בפציעות ספורט בביברטון, שבאורגון, מאמין שההליכה מועילה בצורה הוליסטית, בעיקר בזכות התחזקותם של שרירי כפות הרגליים, הרגליים, הירכיים ופלג הגוף העליון.

“הליכה מגבירה את יציבות עמוד השדרה ומחזקת את השרירים ששומרים על הגוף במצב זקוף,” הוא אומר. “הליכה, יחד עם מתיחות קבועות, מאפשרים טווח תנועה גדול יותר ומסייעים במניעת תנועות לא רגילות והרגישות לפגיעה עתידית.”

הוא ממשיך ואומר שהליכה מחזקת את העצמות באמצעות שיפור צפיפות העצם ויכולה לסייע בהפחתת כאבי דלקת מפרקים ניוונית. כהמלצה אחרונה, הוא מודה בכוח הרזיה בהליכה ובהשפעתו הפוטנציאלית על כאבי גב מופחתים. “כל שגרת אימונים קבועה מסייעת בשמירה על משקל בריא, במיוחד כאשר אתה מתבגר והמטבוליזם מאט”, הוא אומר.

דוקטור רמאו חיפשה ומצאה באינטרנט הליכון שולחני!

מהסיבה הזו בדיוק ד”ר רמאן החלה לבחון את הטיפול בכאביה באופן טבעי באמצעות פעילות. ישיבה ותקופות ארוכות בתנוחה נייחת גורמות לכאב רב”, היא אומרת. “אז חשבתי על דרך לבלות יותר מהיום שלי בתנועה. עשיתי חיפוש באינטרנט ומצאתי הליכון שולחני.”

פופולריות רבה אשר גוברת משנה לשנה

הליכונים שולחניים, שפופולריותם נזקפת לרופא מרפאת מאיו, ד”ר ג’יימס לוין, חוו צמיחה מדהימה בפופולריות מאז 2010. הליכונים שולחניים, אשר מסווגים בדרך כלל עם תחנות עבודה פעילות אחרים כמו אופניים שולחניים, נועדו לאפשר לאנשי מקצוע ללכת בעדינות בזמן שהם שומרים על פרודוקטיביות במקום העבודה.

ואיך זה פועל?

ההליכון עצמו עובד כמו הליכון רגיל, ומגביר בהדרגה את הקצב למהירות הרצויה. מומלץ שמשתמשים חדשים ישלבו את זה בחייהם בהדרגתיות, ויתקרבו בעדינות להמלצת איגוד הלב האמריקני של 10,000 צעדים ביום, כאשר העדיפות היא לפרקי זמן נעימים של 90 דקות. מומלץ לעשות הפסקות קצרות או לשנות את צורת התנועה. הרעיון הוא להישאר פעיל, בצורה נוחה, ולשפר את הבריאות בצורה קלה.