בלוק יוגה | קוביית יוגה

הכירו את האביזר: בלוק יוגה (או קוביית יוגה)

קוביות יוגה הן מאביזרי הספורט הפופולריים ביותר בשיעורי יוגה, ובמיוחד איינגאר יוגה – הקרויה על שם ממציא השיטה ומי שהציג את בלוק היוגה לעולם בשנות ה-70, ב.ק.ס איינגאר.

הנה הזדמנות ללמוד מעט אודותיהן. 

 

עבור מי שהיכרותם עם התחום שטחית, יוגה נתפסת כאימון כמעט נטול אביזרים:

רק מזרן יוגה וזהו.

אך למעשה ישנם שלל אביזרי ספורט שונים המיועדים למתרגלים ולמתאמנים, וזאת בעיקר תודות לאחד הגורואים המפורסמים ביותר בתחום, הלא הוא ב.ק.ס איינגאר.

בשיטת התרגול והלימוד שייסד יש לאביזרים מקום חשוב מאוד, הן עבור מתחילים והן עבור תלמידים מתקדמים.

 

מה זה בלוק יוגה?

 פריט זה מוכר גם בשמות קוביות יוגה או לבנת יוגה (Yoga brick).

ואכן במקור ב.ק.ס איינגאר המליץ להשתמש בגודל קובייה הקרוב מאוד ללבנת בניין (בלוק) – 22.5X11X7.5.

כיום ישנם גדלים שונים ומגוונים יותר בשוק.

בהתחלה השתמשו בבלוקים מעץ, אך עם השנים התווספו בלוקי יוגה מחומרים נוספים, נוחים יותר ופחות קשים, כגון שעם, גומי, ספוג קשיח ועוד.

 

 

מה המטרה של אימון עם בלוק יוגה?

המטרה של הקוביות היא לסייע בביצוע מדויק יותר של תנוחות היוגה (האסאנות).

הן לא מיועדות רק עבור מתאמנים מתחילים או בעלי מגבלות פיזיות או מחלימים פציעה הזקוקים לעזרה ולתמיכה בביצוע מנחי גוף שונים,

אלא גם עבור מתקדמים המעוניינים להגיע לתנוחות מאתגרות ועמוקות יותר.

הן יכולות לשמש לתמיכה בגב, במותניים וכו', לסייע בשיווי המשקל, להוסיף אתגר לתנוחה ספציפית, או לשמש כמעין הארכה ליד או לרגל כדי להיכנס לפוזה מסוימת.

בנוסף, השימוש בבלוק יוגה מסייע למניעת פציעות.

אפשר להשתמש בקוביות הרכות יותר גם לאימוני כוח, יציבה ושיווי משקל, וכדי לאתגר את עצמכם גם בתנוחות ובתרגילים מוכרים עד זרא.

שימו קוביה או כדור בין הירכיים בתרגיל פלאנק ותרגישו את ההבדל בשרירים המתאמצים.

 

בלוק יוגה הוא ממש לא רק עבור אימוני יוגה!

 

 

ממה עשוי בלוק יוגה? איזה סוג קוביית יוגה כדאי לקנות?

כפי שסיפרנו, כיום יש אפשרויות שונות של חומרים בשוק, כשהמובילים הם ספוג קשיח, שעם והגרסה הוותיקה והמקורית מעץ.

לכל אחד מהם יתרונות וחסרונות משלו, והבחירה צריכה גם להתאים לסוג האימון שלכם –

אם האימון כולל תנוחות אקטיביות יותר תרצו קוביות כבדות יותר למען יציבות, ואם הוא סטטי, עדיף לבחור בחומר רך ונעים יותר.

אם הבלוק נועד לתמיכה בגב, חומר קשה וצפוף יהיה פחות נוח, ואזי עדיף ללכת על ספוג.

 

 

קוביות היוגה הפופולריות והנפוצות ביותר כיום הן קוביות יוגה מספוג:

זאת גם הודות לנוחות שלהן:

הן זולות יותר מבלוק מחומרים אחרים, וקלות יותר מבחינת משקל.

חדרי כושר וסטודיו אוהבים אותן בגלל שתי המעלות הללו, וגם תלמידיהם, כך נראה, הולכים בעקבותיהם.

הן גם עמידות, קלות לניקוי ונעימות יותר לתמיכה בגב למשל מאשר עץ קשה.

קוביות יוגה מעץ (במבוק, מייפל וכו') נאמנות למקור, אם כי כיום מייצרים אותם בדרך כלל כשהן בעלות חלל באמצע, כדי להוריד ממשקלן.

הן יציבות מאוד למעוניינים בתרגול אקטיבי נמרץ, אפילו עמידות יותר מהספוג, וגם יפות.

חסרונותיהן הינם המחיר היקר יותר, המשקל, וגם עלולות להיות מעט חלקלקות אם ידיכם מזיעות.

בלוק יוגה משעם ופשוט גם הוא קיים בשוק, אם כי פחות פופולרי.

 

זוהי מעין פשרה בין העץ לספוג:

המשקל והקושי הוא בערך באמצע ביניהם.

זהו גם חומר ידידותי לסביבה, אבל למרבה הצער פחות עמיד בהיותו סופג בקלות ריח ולחות.

אגב, בחלק מהתרגילים משתמשים ביותר מבלוג יוגה אחד, ולפעמים גם מניחים אותם זה על זה בשביל גובה.

לכן לפני הקנייה כדאי לבדוק כמה קוביות תצטרכו.