משקולות צמיד קרסול רגל | משקולות פרק כף היד

אימון עם משקולות צמיד רגל קרסול מרופדות (משקולות פרק כף היד עם רצועת וולקרו)

• זוג משקולות קרסול איכותיות

• ניתן להשיג ממשקל של חצי קילו ומעלה

• 0.5 ק”ג, 1 ק”ג, 1.5 ק”ג, 2 ק”ג, 2.5, 3 ק”ג

• הן מצופות בד, הן מגיעות בשלל משקלים, הן נעימות ונוחות לביצוע שלל תרגילים

• בעלות רצועות סגירה נוחות ומדוייקות

• מעולות לעבודה על ישבן, ידיים ורגליים

• מצויינות לאימון אירובי בו מגבירים רמת קושי

• המשקולות זמינות באתר שלנו עכשיו במחיר מעולה!

 

להלן נענה על מגוון שאלות כגון:

האם מומלץ להשתמש במשקולות לבישות לרגליים ולידיים עבור אימון ריצה או הליכה?

לאלו תרגילים ואימונים מתאימים אביזרים אלו, וממה כדאי להיזהר?

 

משקולות קרסול ושורש כף היד אינן נראות כלל וכלל כמו משקולות קלאסיות

הן יותר צמיד עבה ומאסיבי, המתלפף סביב איברים אלו, והופך את המשקל הנוסף לטבע שני, ממש לחלק אינטגרלי מהגוף שלכם.

בכך הן מכריחות את הגוף להתאמץ יותר ולעבוד קשה יותר, וכך גם לשרוף יותר קלוריות במהלך האימון.

 

נשמע מצוין, נכון?

אבל הכל תלוי באופן השימוש בהן – בשימוש נכון בפעילות הנכונה ובמשקל הנכון, משקולות לרגליים ולידיים יכולות להוסיף אתגר וקושי, ולהפוך את האימון שלכם לאפקטיבי ולפרודוקטיבי יותר.

אך כמו כל משקולת, שימוש לא נכון יכול להפוך יתרון לחיסרון, ולסכן אתכם בפציעות ובכאבים. אל חשש:

אם יודעים איך להשתמש בהן, משקולות קרסול יתאימו אפילו להתעמלות לבני הגיל השלישי המעוניינים לחזק את שרירי הרגליים.

מה עושים עם משקולות קרסול? איזה אימון מומלץ?

 זהו ציוד ספורט מעולה לתרגילי ירך, רגליים וישבן, למשל בפשיטת ירך או בהרמות רגליים –

עמידת שש עם הבאת ברך לכיוון החזה ואז להרים החוצה ולמעלה.

משקולות קרסול מוסיפות קושי ומשקל בתרגילי רגליים וישבן, וכך משדרגות את העבודה שלכם ואת תוצאותיה.

משקולות פרק כף היד הן תחליף מצוין למשקולות דמבלס בתרגילי זרועות וכתפיים – הצמדתן לגוף חוסכת את האחיזה והיא נוחה במיוחד.

כאמור, גם בהתעמלות ייעודית לקשישים עושים שימוש לעתים במשקולות קרסול ושורש כף היד, וגם בפילאטיס.

 

האם משקולות צמיד קרסול מתאימות לריצה ולהליכה?

מצד אחד, הוספת משקל מכריחה את הגוף להתאמץ, מוסיפה אתגר ומגדילה מאוד את ההוצאה הקלורית, אבל – תופתעו לדעת אולי – משקולות אלו דווקא אינן אידיאליות להליכה ולריצה.

בסוג הפעילויות הללו חלוקת העומס שיוצרות משקולות קרסול ושורש כף היד אינה שווה, ונוצר ריכוז משקל רב על אותם מפרקים עליהם הרכבתם את המשקולות, באופן העלול לגרום לפציעות מפרק.

בנוסף, התוספת עלולה להפר את המכניקה והטכניקה הנכונה בביצוע הריצה או ההליכה, כלומר, לפגוע בדיוק התנועה.

אז מה עושים?

אם אתם בכל זאת רוצים לשדרג אימון ריצה או הליכה, יש דרכים אחרות לעשות זאת.

למשל בחירת מסלול מאתגר יותר, הגדלת המרחק וכו’.

אפשר גם פשוט להוסיף תיק גב עם משקל (כמובן, עדיף תיק גב טוב ומתאים בלי הגזמה במשקל) או צורה אחרת של משקולות עם חלוקה טובה יותר של העומס (למשל באפוד).

 

מה חשוב לזכור בעבודה עם משקולות?

קודם כל, הוספת משקולות אינה מתאימה למתחילים, וגם למתקדמים חשוב להתקדם עם המשקל בהדרגה ולא להגזים או להתחיל ממשקל גבוה.

אל תעמיסו על עצמכם יותר מדי.

אם יש לכם בעיות או כאבים, התייעצו עם איש מקצוע לפני תחילת האימונים עם משקולות קרסול וידיים.

לימדו כיצד לבצע נכון את התרגילים, והקפידו על אופן הביצוע המדויק.

 

יתרונותיהן של משקולות קרסול: 

• מעצבות להפליא את הירכיים, הרגליים בכלל והישבן

• מוסיפות כוח, משקל, אתגר ועניין לתרגילי רגליים וישבן

• מגדילות את ההוצאה הקלורית בזמן האימון, כלומר, מועילות להרזיה

• בונות כוח וחוזק ברגליים, הופכות את האימון לעוצמתי ולפרודוקטיבי יותר