שק איגרוף ביתי מקצועי

אימון עם שק איגרוף – דווקא עכשיו, ומתאים לכולם

 אימון מול שק איגרוף כבר אינו רק עניין למתאגרפים ולמתעניינים באומנויות לחימה.

כיום ישנה התעניינות גדולה מתמיד בו, שאף גברה בעקבות הקורונה.

אז איך בוחרים שק איגרוף, איך תולים אותו, ולמה כדאי גם לכם להצטרף לטרנד חם זה?

 שקי האיגרוף כיכבו תמיד בסרטי איגרוף ולחימה, סופגים את אגרופיו של בחור שרירי במיוחד.

אבל משנה לשנה רואים אותם פורצים את המסגרת, ומככבים גם בתמונות אינסטגרם פוטוגניות של כוכבות הוליוודיות המתאמנות על חיטוב הגוף לקראת סרט חדש, במכוני כושר סטנדרטיים

(כבר לא רק במכוני איגרוף למיניהם), ולאחרונה גם במרפסות/חצרות ישראליות רבות.

נדמה ששק האיגרוף הוא אביזר הכושר המתאים לימינו – להוציא את כל האגרסיות, הסטרס, המלנכוליות של 2020 באופן ממוקד ותקיף, ולחזק את הגוף ואת המורל גם יחד.

עכשיו כשהביקוש לציוד איגרוף בשיאו, זה הזמן להכיר את אותו שק מפורסם מקרוב.

למה כדאי להתאמן עם שק איגרוף?

שקי אגרוף הם בפירוש לא רק למפתחי שרירים, למתאגרפים ולמתאמנים באומנויות לחימה –

הם מאפשרים פעילות ספורטיבית מהנה ורבת יתרונות לכולם:

עבודה על כל חלקי הגוף:

חשבתם שאימון מול שק מצוין רק עבור פלג גוף עליון העושה את רוב העבודה?

טעיתם. כל הגוף מרוכז, זז, מופעל ומומרץ באימון שכזה, בניסיון להגיב במהירות לתנועות השק.

בנוסף, אפשר להשתמש בו לאימונים כמו קיקבוקסינג, המפעילים עוד יותר את חלק הגוף התחתון.

עבודה בדופק גבוה, המעולה עבור סיבולת לב-ריאה:

הרבה מאמץ באימון אירובי מהיר, שמעלה את סיבולת הלב-ריאה שלכם במהירות מאימון לאימון.

עבודה עם שק איגרוף היא אימון כוח מעולה:

כל השרירים מתחזקים, בזכות המעורבות של כלל הגוף, המהירות והאינטנסיביות באימון מסוג כזה.

נהדר לשריפת קלוריות ולחיטוב הגוף:

אימון בדופק גבוה של כלל הגוף שורף יותר קלוריות, מחטב ומרזה מאוד.

אם אתם מהמתקשים להתמיד באימונים ורוצים להרזות, היופי של שק איגרוף הוא שהאימון כיפי וגם אפקטיבי מאוד, אפילו בזמן אימון קצר כל פעם.

האימון האולטימטיבי לפריקת מתח, לחץ וכל הרגשות השליליים:

שק איגרוף מאפשר לכם להוציא אנרגיה, סטרס, חרדה, כעס וכו' – כל מה שמעכיר את רוחכם ואת יומכם – בצורה מהירה ובריאה במיוחד. זהו אימון טוב לשקט הנפשי, לחוסן המנטלי ולמצב הרוח לא פחות מאשר לגוף.

זה ממש כיף:

זהו אימון מהנה, מאתגר, אקטיבי מאוד, שכיף לבצע כל פעם מחדש.

בנוסף, אימון כוח שכזה מאוד מעצים ומספק תחושת ביטחון וחיזוק חיובי.

איך בוחרים שק איגרוף?

קודם כל, ישנם שקי אגרוף תלויים וישנם עומדים.

התלוי הוא המפורסם יותר, והוא נוח בכך שהוא תופס פחות מקום ומתאים הן למתחילים ולחובבנים והן למקצועני אגרוף ולמתאמנים אינטנסיביים מאוד.

הוא גם זול יותר ועמיד יותר מהשק העומד.

היתרונות של השק העומד לעומת זאת הם העובדה שקל יותר להתקין אותו ולהזיז אותו ממקום למקום.

שקים תלויים מגיעים במשקלים ובאורכים שונים

כדאי לבחור את השק המתאים לפי תכונות הגוף שלכם, ולפי סוג ורמת האימון שתבצעו.

בקניית שק איגרוף תלוי, התייעצו עם החנות איך כדאי לתלות אותו

מהקיר או מהתקרה, באיזה גובה, ומה העומס המיועד שעל התלייה לעמוד בו.

שימו לב שאם שק האגרוף הוא במשקל 20 קילו, מתקן תלייה בעומס של 20-30 קילו לא יספיק עבורו, שכן השק אמור לספוג חבטות, בעיטות ואגרופים בכוח רב, ולכן העומס המופעל גדול בהרבה.

חשוב גם לבדוק שהקיר או התקרה יכולים לעמוד במעמסה

קיר גבס לא בא בחשבון, בעוד קיר בטון יהיה מצוין אבל יצריך מקדח מיוחד בשביל התלייה.

למעוניינים, ישנם מתקני תלייה ייעודיים הן לקיר והן לתקרה.